05-07-2014 dzień 115 DT tydzień 8 dzien3. wstałam z obolalym kolanem albo czyms pod kolanem wiec z pewna niesmialoscia poszlam na silownie, ale okazalo sie, ze nie bylo tak zle :) rozgrzewka 10 min orbi - tu sie dowiedziałam od pewnej pani , ze na orbi to nie ma co cwiczyc bo sie tylko czlowiek zmeczy najlepiej sie kalorie gubi na biezni :) 1. [...]
Patka nie mów o sobie tak źle bo sylwetka bardzo ładna, ale pare kg napewno tego nie zepsuje, trzymam kciuki i nie dziwie sie ze panowie na Ciebie patrzyli powinnaś ćwiczyć oddzielnie bo rozpraszasz innych na ulicy pewnie też nie jest inaczej hernegild łapka zagojona ?? Zmieniony przez - jarsztyk w dniu 2008-03-15 23:57:12
asika, nieźle przyszłam pokazać wypiskę z miski DNT 1500 warzywa: niecała papryka, pomidorek, garść kiszonej, kapusta włoska, szpinak jedna kostka mrożona, kawałek marchwi, cebula, sałata. i tak jeszcze: ten mój okres, to jest krwawienie z odstawienia wiadomo (PCOS, pigułki) ale tym razem to był śmiech na sali, plamienie jakieś tylko. zgłaszam, [...]
https://i.imgur.com/X2h3rAg.jpg KSW 63: Soldić vs Kincl – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą KSW 63: Soldić vs Kincl na której w walce o pas wagi półśredniej zmierzą się mistrz Roberto Soldić i Patrik Kincl. Główni bohaterowie gali KSW 63 nie mieli żadnych problemów ze zmieszczeniem się w wymaganych limitach wagowych. Roberto [...]
WYNIKI KATEGORIA 52 KG 1. ANITA GRYZIECKA - 60 KG (IV - 62.5 KG) 2. NIKOLA KOWALIK - 50 KG REKORD LBPN W KATEGORII DO 52 KG - 62.5 KG KATEGORIA 56 KG 1. JOLANTA POPOWICZ - 85 KG REKORD LBPN W KATEGORII DO 56 KG - 85 KG KATEGORIA 60 KG 1. ANNA ANDRZEJEWSKA - 50 KG (IV - 52.5 KG) 2. MAGDALENA KWIATEK - 47.5 KG REKORD LBPN W KATEGORII DO 60 KG - 52.5 [...]
chce krecic 4xtydz po 20-25min.3 razy po treningu.Odpuszczam w dzień nóg i jeden raz w wolny dzień. Właśnie wróciłem z treningu.Żarcie sie robi w kuchni wiec mam chwile na napisanie co dziś robiłem: Triceps 1.kick back 3x15powt 2.prostowanie przedramion z drązkiem wyciągu górnego 4x15-10powt 3.wyciskanie sztangi w waskim chwycie 4x10powt 120kg w [...]
To co ze ladies dzwigaja wiecej, mowilem ze specjalnie dalem takie ciezary ze sa prawie zerowe, dla poprawienia techniki, a to ze lekko idzie to prawda, wspominalem o tym przy kazdej wypisce z trenigu. DT 26.09.2011 - PP 2x14 30 kg - Przysiad 2x14 40 kg - Wspiecia na palce 3x25 90 kg - Zuraw 2x15 - Inverted row 3x15 - WL 2x14 30 kg - Brzuch [...]
Sabak90-jak załapiesz kontuzje na kilka lat to tez bedziesz sie przejmowac taki glupotami - oczywiscie tego nie zycze. --------------------------------------------------------- Kurde jednak musze jeszcze o cos spytac Poniedizalek 04.05.09r tr klaty 7p-20kg 5p-25 3-30 3-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3x7p-60kg i znowu za 2 tyg: tr klaty 7p-22,5kg 5p-27,5 [...]
2.05.09 r. 1. High pull - drugi trening na rozruszanie 7p-12,5 kg 5p-15 3-17,5 3-20 3-22,5 3-25 3-27,7 3-30 3-32,5 3x7p - 32,5 kg - spadła mi siła w tym cwiczeniu (ostatnio było 37,5) Miałem kilka dziwnych akcji przy tym cwiczeniu - chyba moj mozg dzialal na zwolnionych obrotach przez te gorąco - pociagnąlem na 25 kg sztange do pempka i zamiast [...]
JustBlackBerry- dzięki przyda się bo cię trochę cykam }:-( Saida- źle mnie zrozumiałaś, będę startować w kategorii do 55 kg, a ważę 57 czyli mam zrzucić 2 kg, a nie przytyć ;p Następna kategoria to 65, także ciężko by było tak się upaść haha :)) Wtorek 6.05 TRENING Kick Boxing MISKA Warzywa: Szczypiorek, koperek Płyny: kawa, woda Suple: Tran, [...]
Wtorek 9.12.14 Czuję się dobrze, jedynie po wzięciu spalaczy odczuwam taką niemoc w mięśniach... Redukcja- 5dni 53.4 kg Środa 10.12.14 Redukcja- 4 dni 53.4 kg Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-12-10 10:14:57
ok WODYN, w miare mozliwosci bede nagrywał. dzisiaj troszke ponagrywałem. 10A progresja nie przesunięta TRENING NA ZANIŻONYCH O 1 MIKROCYKL CIĘŻARACH PO PRZERWIE no juz dzisiaj troche lepiej niz na 15stkach, ale oczekiwałem ze będzie lzej.. siła czuje ze jest na więcej kg, ale wytrzymałośc jakby sporo spadła . 1. wyciskanie leżąc + 1 seria [...]
Na obecną chwilę , Zapisy można dokonać w dniu zawodów LISTA ZAWODNIKÓW STARTUJĄCYCH PUCHAR ŚWIATA WRPF ORAZ SŁUŻB MUNDUROWYCH W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC ZŁOTORYJA 2019 R 1.JACEK KRYSIUK 1973 R POLSKA GIŻYCKO TEAM WROCŁAW 90 KG (PS i SM) 2.RAFAŁ MASZOTA 1976 R POLSKA GDYNIA MARYNARKA WOJENNA 140 KG |(PS i SM) 3.ANDRZEJ GRON 1959 R IRLANDIA 90 KG [...]
a teraz czas na MOJE PODSUMOWANIE: 1. dieta - 120b/70t/ww/1700 kcal - na poczatku dieta mnie przerazala, podobnie pewnie jak czesc z nas wszystkich, sniadanie jadlam na 2 razy, ale po jakims czasie sie przestawilam i teraz czasami juz czuje sie glodna jak mam malo miecha w ciagu dnia :) czuje sie dobrze, dopadl mnie bol zoladka jakis czas temu, [...]
Relacja na żywo i wyniki Towarzystwo Gimnastyczne „Sokół” w Brwinowie i organizator sportów siłowych Wojciech Nitecki zapraszają zawodników i widzów na: XV Mistrzostwa Brwinowa w wyciskaniu sztangi leżąc o Puchar Gminy Brwinów Zawody odbędą się 07.06.2014r. w Zespole Szkół nr.1 w Brwinowie, przy ul. [...]